如何迅速有效地解决痛经

（1）服用维他命

服用综合维他命及矿物资会减少痛经的产生，最好服用含钙且剂量低的，1天可服用数次（饭后）。

（2）禁酒，避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

（3）补充矿物资

钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

（4）运动或练习瑜伽操

特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽对痛经也有和缓的作用。

（5）保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

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