4个方法有助缓解痛经

1、喝菊花茶

常常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效减缓女性在行经期间的腹痛。

2、蜷腿侧躺在床上

经痛时候，以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

3、健身

经期可以适当运动，这样有益于减缓经期的痛经症状。比如参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

4、注意不要吃会引发痛经的食品

（1）、糖，糖会消耗身体内维生素B与矿物资，并令人的肠胃更爱吃糖类食品。

（2）、含咖啡因的饮料，咖啡因会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内贮存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

（3）、酒，酒会消耗身体内维生素B与矿物资，过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。

（4）、乳酪类食品，乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食品会破坏镁的吸收，引发痛经。

（5）、高脂食品，牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过量会大量消耗体内矿物资。

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