应该怎么科学进行痛经的调理

1般，科学的痛经的调理包括：

1、补充矿物资

钙、钾及镁矿物资对痛经的调理是很重要的。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

2、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。痛经的调理勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在1⑵杯酒之间。

3、还需避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，痛经的调理应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、饮食均衡

虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。痛经的调理要避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

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